眼の"筋肉バランス"を整える
片足で歩けば、使う方の足は披露困憊し、使わないほうの足は筋肉が衰えることは
容易に想像できます。
目にも同じことが言えます。目をバランスよく使う事で、頭痛、肩こり、目の疲労を軽減
することができます。そのために両目の内眼筋と外眼筋を程よく使い、直筋と斜筋も全
部使う事で、筋のバランスを良くするトレーニングです。乱視も修正できます。
次の要領で行ってください。
①頭を後方に30度ほど傾け、指先を目で追うトレーニングです。
まず、人差し指を目の前10センチの位置にかざします。指を上に向け指で数字の
１、と示すような感じです。
②指を右に15～20センチ動かします。指先は常に目で追って下さい。
指を元の位置に戻し、今度は左に動かします。
③同じ要領で、上下左右と動かします。速度ははじめはゆっくり目で、慣れてきたら
スッ、スッ、と行くような感じで行います。指先から目を離さずに。
④頭を動かさず、目だけで指先を追う事。一日に朝晩二回、行ってください。
眼球が上下左右と動くことにより、視力を回復するための眼筋が鍛えられます。
