乾いた眼が潤う『瞬き体操』
瞬きをせず一点を凝視します。出来る限り頑張ってその状態を維持して下さい。そして、
目がしみてきたら10回瞬きをします。瞬かないでその状態を維持し、目がしみてきたら
10回瞬きをする。これを、五回繰り返して下さい。これで涙腺が刺激され、汚れが取り
除かれます。
次に頑張ってあくびを一回して下さい。つまりをとった涙腺に涙が通るようになります。
もともとの機能が回復してきます。
眼の油不足を解消する『マイボーム腺』マッサージ
実はドライアイの人の八割以上は、水分不足よりも油不足が原因になっています。
これは上下の瞼の内側、分かりやすく言うと、まつ毛の付け根に二十個ほど開いている
マイボーム腺の問題です。そこが詰まっているのです。マイボーム腺が詰まっていれば、
当然、油分が出ません。したがってそこを刺激することがとても大切になります。目を閉
じたまま、親指をこめかみに当て、そして人差し指の腹でマイボーム腺をゆっくり四回押
さえて下さい。目を開けた時にしっとりした感じがするはずです。油分が分泌された証拠
です。
次に、眼球の上と下にある溝の部分を各々三本指で十回ずつ軽くプッシュしていきます。
最後に鼻の付け根を親指と人差し指で十回もみほぐして下さい。忘れてはいけないのが
血液の質です。涙は血液が変化したものです。ドロドロした血液では質のいい涙が作れ
ません。食事はなるべくあっさりとした和食にして下さい。時間はかかりますが、次第に
血液の内容が変わっていきます。これが涙の質の改善につながっていくのです。
